实用贴：顺产和刨宫产产后食谱

　　1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面3公分左右;大米和水的比例是1:3。

　　2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出(时长4分钟左右、视水量米量而定)。

　　3、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。

　　1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋器调散，加入少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。

　　3、烧一锅清水，放上蒸隔，水开后把蛋液放上蒸隔，然后开中火，锅盖留点缝隙，这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

　　1、小米淘洗干净，放入砂锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

　　2、砂锅放火上煮，烧开后转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　【功效】小米具有防治消化不良的功效，可防止泛胃、，还具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。

　　2、大米洗净和薏米一起置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬至熟即可。

　　因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。

　　4、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮得过老。

　　帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内恶露，促进子宫收缩，以恢复正常功能。

　　2、锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入红糖，搅匀即成。

　　1、将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。

　　2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

　　芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，非常适合身体虚弱的产妇食用。

　　西红柿200g，菠菜100g，鸡蛋1个，新鲜面条150克，油、盐各适量。

　　2、莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

　　3.煮好的白粥加入少量食盐，将瘦肉放入粥中，拌匀，煮开后两分钟即可关火。