产后多做这几个动作可减少产后疾病发生！

　　对于孕妈们来说，生完孩子之后，并不就算是万事大吉了。在产后，也会出现很多的问题，需要妈妈们小心翼翼的。在这个时候，如果对身体稍有疏忽，就会产生许多疾病。比如说产后贫血、产后抑郁、产后腰酸腿痛等等，甚至还有一个，叫做产后盆腔静脉曲张。

　　产后盆腔静脉曲张就是指在盆腔内，产生了长期淤血的状况。并且血管壁的弹性逐渐消失，盆腔内血流不畅。而这种现象，也属于静脉曲张的一种病变。在妈妈们患有盆腔静脉曲张的时候，可能会出现腹部疼痛、白带增多、甚至是恶露等一些症状。在有的时候，也会出现尿频、尿急、痔疮等状况。

　　孕妈们在产出宝宝之后，要注意自身的休息。在休息的时候，最好采用侧卧位。另外在产后也不要长时间的下蹲、站立、或者是进行久坐。一旦感觉身体不舒服，最好卧躺在床上。如果可以的话，最好采用头低脚高位的躺卧。

　　在产后，孕妈要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，帮助补充自身所需要的营养物质。吃主食的时候，也应当做到食物稀软。最好在早起的时候，喝上一杯温热的蜂蜜，对于预防便秘十分的有效。

　　孕妈们在没事时候，只要有空，就可以将向上提，然后放松，接着再往上提。反复循环这个动作，每天大概做5-6次，每次收缩10-20下左右最好。

　　如果被医生确诊为是盆腔淤血，孕妈们每天可以用手掌在下腹部，做正反方向的圆形按摩。并同时在尾骶部位进行来回的摩擦。一日可以进行两次，每次做10-15遍左右。这样对于缓解盆腔淤血有很好的作用。

　　产后盆腔静脉曲张一般不太常见，主要发生于那些体质较差的产妇。只要妈妈们能够在产后做好预防，并且注意自己的饮食，进行一些合适的运动，相信用不了多久，这些症状就能够缓和很多。