宝妈分享：经常给9岁儿子吃两类食物，一年长高了13厘米

原标题：宝妈分享：经常给9岁儿子吃两类食物，一年长高了13厘米

宝妈分享：经常给9岁儿子吃两类食物，一年长高了13厘米

文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

在如今这个孩子平均身高越来越高的年代，家长的养育压力也随之大了一点，特别是身高比较低的父母，害怕因遗传的影响，导致娃的身高不明显。

有男孩的父母，对孩子身高的压力估计就更大了，毕竟在很多人看来，男生180厘米以上的身高才叫高。

因此，本就身高优势不够的父母，要注意抓住其他的机会，尤其是饮食方面，让孩子长得更高。

一位宝妈的分享：两种食物让10岁儿子长高13厘米

孩子9岁的时候，同事小黎还在向我们抱怨自己9岁的儿子身高不合格。

原来是因为她对比了最新的身高表，发现9岁的孩子，标准身高为135.4厘米，可她的儿子，身高只有130厘米，这使一位妈妈深深地陷入焦虑之中。

原来是因为她对比了最新的身高表，发现9岁的孩子，标准身高为135.4厘米，可她的儿子，身高只有130厘米，这使一位妈妈深深地陷入焦虑之中。

我们安慰她，一次的不达标不能代表什么，说不定孩子只是长得慢，可以再观察一下。

但小黎下定觉得要让儿子身高赶上标准。

从此之后，她抱着育儿书籍学习个不停，平时也很少逛街了，专门在家研究让儿子长高的方法。

同事们害怕她更加焦虑，也没问什么。

但不曾想，一年之后，小黎开心地告诉我们，她10岁半的儿子，和去年相比，长高了13厘米。

如今孩子的身高达到了143厘米，比标准身高还要高，她相信，只要自己坚持下去，儿子成年时，长到一米八不是问题。

有孩子的同时纷纷请教，小黎的长高秘诀，她淡点一笑，表示很简单，让孩子多喝牛奶，多吃绿叶蔬菜就可以了。

其他同事将信将疑，但一些试过的同事发现，家里的孩子，长高的速度也变快了。

牛奶等奶制品和绿叶蔬菜，真的对孩子的身高特别有用吗？

牛奶等奶制品

我们都知道，想让孩子长高，补钙时少不了的，而最利于补钙的食物就是牛奶了，它的钙含量不仅丰富，而且更容易被人体吸收。

而且牛奶里含有丰富的动物蛋白质，适当的蛋白质能促进孩子对钙元素的吸收，也能促进身体发育。

不过，家长需要注意的是，每天给孩子补充400~500ml的牛奶就可以，蛋肉鱼等食物摄入的总量也不要超过100克。

因为动物蛋白质虽好，可吃多了，不仅对肾脏等器官造成不良影响，还会加速钙的流失。

而且，肉吃多了，孩子发胖，对身高的不利影响更严重。

平时需要给他们吃豆制品等食物补充植物蛋白。

绿叶蔬菜

很多家长不知道的是，绿叶蔬菜也是钙的来源，菠菜、西蓝花等蔬菜里的钙含量，甚至比牛奶还要高。

不过蔬菜中的钙，吸收率比较低。

但多吃蔬菜的好处，除了额外地补充钙外，还能补充丰富的维生素对身体发育有好处，补充膳食纤维，使孩子肠胃更健康、胃口更好。

而且想促进钙的吸收，家长还可以多带孩子进行户外活动，阳光帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收，运动也对孩子长高，有很大的帮助。

家长给孩子吃绿叶蔬菜时，也要注意其中一些蔬菜，比如菠菜，含有大量草酸，影响钙的吸收，对肠胃也不好，焯水后烹饪，更加健康。

让孩子长高，家长还要注意把握机会

孩子的身高的增速不是平均的，有长得快的时候，也有长得慢的时候，家长把握好时机，可以事半功倍。

把握好一年中的春季

孩子春季长高的速度是秋季的两倍，家长注意帮助他们将睡眠、营养、运动都跟上，让孩子长得更高。

把握好11~14岁

11~14岁的孩子，长高的速度也很快，平均在7厘米左右。

有这个年龄段孩子的家长，不要错失机会。

把握好孩子身高的冲刺期

很多家长不知道的是，部分孩子在18岁之后还能长高，可以持续到20多岁，因此，在孩子上大学前，家长可以带他们测个骨龄。

如果有长高的机会，也不要错过，虽然每年只能增量2~3厘米，但4年下来，也有不错的身高了。

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