您的位置  产后月子  产后恢复

孕妈少做几件事,更有利于胎儿生长发育,产检时也没那么多烦恼

  • 来源:互联网
  • |
  • 2020-11-03
  • |
  • 0 条评论
  • |
  • |
  • T小字 T大字

原标题:孕妈少做几件事,更有利于胎儿生长发育,产检时也没那么多烦恼

文|幸孕姐(高级母婴护理师,原创不易,请勿抄袭)

孕妈怀孕后,生活上的很多事情都会发生巨大变化,尤其是之前一些习以为常的习惯,到了孕期却成了万万不能碰的雷区。

这些变化通常体现在生活起居以及吃喝拉撒等各个方面,不少孕妈妈踩了雷还不自知,等到产检时才有所察觉,说不定已经对胎儿造成了一定影响。

孕期少做四件事,产检烦恼少

1、弯腰做家务

有些孕妈怀孕前就很勤快,整天喜欢在家洗洗刷刷,到了孕期仍没改掉这个习惯,结果到了做产检的时候,却被医生告知胎位过低。

原因很可能就是孕期长时间蹲在地上或弯腰做家务引起的,经常弯腰很容易导致腹部受到挤压,腰腹用力过度还易造成子宫收缩,使腹中胎儿出现 胎位不正、宫内缺氧等问题,真是还有流产危机。

幸孕姐贴士:

①减少做家务频次,注意姿势,尽量少弯腰;

②做完家务后,可平躺在沙发上休息,下肢点个软枕,双脚抬高,能缓解疲惫。

2、经常熬夜

当代年轻人的恶习之一就是熬夜,很多孕妈在怀孕后也不例外,经常晚上熬夜刷手机、追剧,半夜不睡觉。

这种做法是不妥的,当孕妈在熬夜时,胎宝也得不到好的休息,很可能会在肚子里烦躁不安,发出剧烈的胎动来表示“抗议”,大大增加 脐带绕颈的风险。

幸孕姐贴士:

①养成早睡早起的好习惯,每天十点左右进入睡眠状态;

②睡前泡个脚,或者看会书,与胎宝互动一下,使心情放松下来,能促进睡眠;

3、不控制饮食

虽说孕期是一人吃,两人补,但如果孕妈完全不注意控制饮食,每天胡吃海喝,也不利于自身健康和胎儿发育。

孕期经常摄入高糖分、高热量的食物,不仅容易导致孕妈脂肪堆积,体重发胖,而且可能引发妊娠期高血压、高血糖等问题,造成胎儿体重过大,对顺产极为不利。

幸孕姐贴士:

①注意营养搭配,膳食均衡,远离高糖分、高热量食物;

②多吃水果蔬菜等富含维生素及膳食纤维的食物,主食上可适当吃些粗粮,更有利于消化;

③适当运动,孕期可出门散散步,做做孕妇瑜伽、体操等舒缓柔和的运动,能帮助孕妈保持体形,加速血液循环和新陈代谢,对胎儿生长发育有好处。

3、与宝宝互动过于频繁

孕四个月时,胎儿会出现明显的胎动,孕妈就会不自觉与胎儿进行互动,时不时就把手放在肚子上摸一摸,其实这是一种不太好的行为。

孕晚期经常摸肚子的行为容易刺激子宫收缩,加大脐带绕颈的风险,对胎儿非不利,孕妈最好避免。

幸孕姐贴士:

①减少摸肚子的习惯,可以通过放音乐、读绘本方式与宝宝进行互动;

②让准爸爸参与到胎教中来,更利用亲子关系的建立。

孕期少吃三类饭,伤己又伤胎

1、外卖

不推荐指数:★★★★

随着生活节奏的不断加快,越来越多年轻人依赖于点外卖,一日三餐全靠点外卖解决,并且养成了习惯,而且很难改掉。

但外卖为了提升口感,会加入很多调味料,油脂和盐分含量也非常高,长期食用对孕妈自身代谢和身体健康有较大影响,对胎儿娩出也埋下一定隐患。

2、剩饭剩菜

不推荐指数:★★★★

有些老人为了节约和图方便,喜欢把头天晚上的剩饭剩菜留到第二天吃,放在微波炉里热一热就吃,对于家有孕妇的家庭来说,这种做法并不可取。

隔夜的剩饭剩菜中细菌和 亚硝酸盐的含量会明显增多,即便是放在冰箱里,也容易滋生细菌,食用后对孕妈和胎儿都有危害,因此,最好每顿饭别做那么多,能吃完就当天吃完,吃不完就倒掉,别反复加热后再吃。

3、腌制品

不推荐指数:★★★★

一些腌制的鱼肉和泡菜是很多家庭必备的下饭食物,但对于孕妇来说,能不吃就别吃,其中大量的亚硝酸盐很容易威胁到自身和胎儿健康。

而且,腌制食物中的营养成分基本上已经流失了,对孕妈补充营养毫无益处,过多的盐分还可能引发妊娠期高血压等问题,务必敬而远之。

【幸孕说】

十月怀胎不易,孕妈务必要当心。

免责声明:本站所有信息均搜集自互联网,并不代表本站观点,本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益,请告知,本站将立刻处理。联系QQ:1640731186
友荐云推荐
热网推荐更多>>