产后别瞎睡，3种睡姿不可取，影响恢复不说，还可能导致拘奶

原标题：产后别瞎睡，3种睡姿不可取，影响恢复不说，还可能导致拘奶

研究发现，产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复，也就是为什么女性产后坐月子要坐42天，其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。

研究发现，产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复，也就是为什么女性产后坐月子要坐42天，其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。

执笔：周瑶

编辑：王之风

定稿：苏子后

盼望着盼望着，终于十月怀胎期满，宝妈们卸货啦！很多宝妈以为孩子生下之后就能松一口气，其实危险时期还没完全度过，毕竟在月子期间也是有很多讲究的地方，一些小细节没做好，仍然会给新妈妈的身体造成不小伤害和后遗症，比如产后睡姿。

产后睡姿有讲究吗？

实际上，无论是顺产还是剖腹产，产后睡姿都是非常重要的，因为不良睡姿可能会导致子宫位移，更可能会对剖腹产产妇的伤口带来二次伤害。

孕期到产后，产妇身上变化最大的部位就是子宫，从孕早期的正常大小到孕晚期的膨胀，再到卸货后的稍稍缩小，这整个过程其实就是胎儿从孕育到分娩的过程。

研究发现，产后女性子宫需要4~6周左右才能恢复，也就是为什么女性产后坐月子要坐42天，其实这是为了让子宫乃至全身器官和组织都得到放松。月子期间，睡姿是一个非常需要注意的地方，不良睡姿千万要避免。

产后哪些不良睡姿会影响子宫恢复？

1、蜷着睡

蜷缩睡觉的姿势一直被誉为是最有安全感的姿势，就像是仍就躺在妈妈的肚子里一样，无论男女老少都很喜欢，但对于刚分娩完的产妇是非常危险的。

在刚分娩完时，子宫的反应其实没那么快，它被胎儿撑大的空间很难立马恢复原状，就像是被吹到膨胀到极限的气球，放气的时候也需要一个过程，因此还未恢复到孕前的正常状态，产妇仍旧需要小心呵护。

在这时如果产妇采取蜷缩睡姿的话，身体的弯曲挤压会让子宫附近的组织压到它，加上此时胎儿离开，体内器官原本给子宫让出的位置一下还未恢复，因此它有了一定活动空间，时间一长，就容易现后移的情况。

人在睡着后很难控制自己的睡姿，但产妇在产后的初始阶段一定要避免蜷缩睡的不良睡姿，如果有想要翻身蜷缩睡的念头，要立刻阻止自己，等之后再慢慢地调整回来。

2、长时间平躺

平躺睡本身是人最常用的一种睡姿，产妇也会习惯这种，但要注意的是，要避免长时间采取平躺姿势，但这同样也可能导致子宫后移。

产后子宫需要经过漫长的恢复期，在这期间都处于松弛状态，加上其本身也具有一定重量，顺产产妇总是保持仰卧位的睡姿，在重力作用下，容易导致子宫后倒，产生产后腰痛，白带增多，也不利恶露排出。

选择剖腹产的产妇，手术后麻醉药作用消失，开始感到疼痛，而平躺姿势其实对子宫收缩疼痛最敏感，身体移动时对切口的震动和牵拉痛会让产妇痛不欲生。

3、长时间俯卧

俯卧是和平躺相对的一种睡姿，同样不适合分娩完子宫尚在产后恢复期的女性采用，原因和上文不建议仰睡一样，容易导致子宫位移。不仅如此，产妇趴睡时，子宫在重力作用下会往下垂，还会受到床的挤压，在两种压力作用下，子宫恢复会受到阻碍。

俯卧姿势本身容易压迫到心脏和胃，影响身体健康，因此也不建议大家长时间俯卧。尤其要提醒剖腹产产妇，千万要杜绝长时间俯卧，因为很容易压到手术伤口或蹭裂伤口。

另外，俯卧姿势也容易压迫到产妇的乳房，导致乳汁流动不畅，那些产后哺乳期的妈妈很容易出现拘奶。

月子期间哪种睡姿最安全？

无论是顺产还是剖腹产，对于产妇来说，最安全合理的睡姿都是侧卧，这种睡姿可以减少子宫的“流动性”，防止出现后移甚至是脱垂的情况，也可以预防骨缝开裂。

顺产后安全的睡姿

顺产产妇一般会出现撕裂或侧切情况，因此正确的睡姿是侧卧，要避免压迫有伤口的一侧。尽量避免仰卧，刚生产完骨缝仍然处于打开状态，骨盆比孕前要宽大，侧卧可以避免骨缝继续开裂，让其更容易恢复到以前的水平，但母乳喂养时要小心，侧卧时不要挤压到乳房。

剖腹产后安全的睡姿

剖腹产后产妇正确的睡姿也是侧卧，要让身体和床成20-30度夹角，背后用被子或毛毯、枕头垫上，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛，也可以让子宫胫内积血流向后穹窿，防止子宫胫内积血渗入到腹腔内。