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“吼睡”危害有多大?轻则长不高,重则伤大脑,聪明家长巧用四招

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  • 2020-05-05
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原标题:“吼睡”危害有多大?轻则长不高,重则伤大脑,聪明家长巧用四招

当面对“熊孩子”束手无策时,你是选择吼骂还是耐心说教?

当面对“熊孩子”束手无策时,你是选择吼骂还是耐心说教?

执笔:明珠

定稿:苏子后

受疫情影响,多数孩子在家的作息规律被打乱,加上天性贪玩,到晚上睡觉时间依旧是生龙活虎,很多家长在督促孩子睡觉这件事上费了不少口舌,当面对“熊孩子”束手无策时,则会采取“吼睡”的方式,效果虽是立竿见影,背后却是意想不到的伤害。

长期“吼睡”对孩子会造成哪些伤害?

美国神经专家经过研究发现,家长若是经常“吼睡”,会对孩子带来许多危害。

1、容易积压不良情绪

研究发现,晚上临睡前是记忆的高峰期,如果在此时间段内,大脑受到刺激,孩子会记得十分清楚,家长吼叫的场景会在他们的脑海里轮番上映,导致难过、委屈、恐惧等不良情绪积压在心里,难以发泄出来。

文中配图均源于网络 图文均无关

如果坏情绪堆积太久得不到释放,会因内心承受不住而崩溃,诱发抑郁症、焦虑症等心理疾病,尤其是内向的孩子不懂得发泄自己,只会将委屈全部埋藏在内心深处。

2、影响大脑的发育

古人《育儿七则》中就有“暮夜不责”的说法,当夜晚吼孩子时,会在其大脑中产生一种脑电波,而提升体内压力,严重的会导致脑细胞死亡,如果在被吼骂后, 孩子带着哭泣入睡,体内会持续较高的压力水平,脑细胞死亡更多。

3、限制孩子长高个

由于人体大脑内负责情绪管理的区域特别敏感,当被家长吼时,孩子情绪上经历的痛苦与身体遭受的疼痛感不相上下,潜意识中带着被责骂的印记入睡,这种心理痛苦会使他们睡觉不踏实,夜里容易惊醒或多梦,继而难以进入深度睡眠。

因为晚上10点至次日1点是儿童生长激素分泌的高峰期,前提是必须进入深度睡眠,而孩子被责骂后可能一整夜处在浅睡眠状态,疲倦的大脑会偏离正常的激素分泌轨道,诱发肾上腺素分泌,继而抑制生长激素的分泌,从而影响长高。

如何让孩子快速进入睡眠状态

孩子晚上睡不着,是诸多方面因素共同作用的结果,家长不妨从如下几个方面入手,帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

1、减少白天睡眠时间

如果早上起得太晚或者是午休时间过长,就会延迟晚上的睡眠时间点,长此以往形成习惯的话,孩子的生物钟容易定型,进入黑白颠倒的窘境,继而很难养成早睡早起的好习惯,家长可以将孩子的午休时间控制在2个小时以内,并且监督孩子每天按时早起,不要赖床。

2、睡前1小时不要太兴奋

临睡前一小时,家长要勒令禁止孩子看电视、玩手机、玩游戏等,这样会使大脑处在一个十分兴奋的状态,很难产生困意,为此,家长一定要以身作则,不要睡前抱着手机不放,到了规定时间点赶紧躺下准备睡觉;睡前如果无聊,可以让孩子看书、整理家务等,这样能降低大脑的兴奋度,并使身体感到微微劳累,就很容易犯困。

3、晚饭不要吃得过饱

有的妈妈担心孩子饿,晚饭让娃吃太多或者专门添加宵夜等,这样做是弊大于利,不仅会增加肠胃的负担,影响身体的新陈代谢,出现消化不良、积食等问题,还会使肠胃得不到休息,耗费较多的时间去消化,继而延长胃部的蠕动,延迟入睡的时间。

4、营造良好睡眠环境

控制室温、隔绝光线、降低噪音、舒适的床铺等都是促进睡眠的好办法。

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