辣妈手记丨辣妈的犹豫-产后盆底肌松弛一定要做康复治疗吗？

　　产后42检时，医生都会告知妈妈盆底肌松弛，需要进行康复治疗。有些妈妈本身能感觉到盆底肌松弛带来的不便，所以医生的话做盆底肌治疗，但还有很多妈妈并没有遵循医嘱。一是照顾小宝宝根本没有时间去医院做盆底肌康复治疗，二是觉得医生。但到底有没有必要呢？

　　我们先来了解一下盆底肌在人体中的作用。盆底肌也就是盆底肌肉，它是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群像“吊网”一样，牢牢的“吊”着膀胱、尿道、子宫、、直肠等脏器，使脏器维持着正常。

　　人正常体位时，腹腔脏器的压力指向骶骨。怀孕时，腹部逐渐鼓起并向前突起，重力轴线向前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌。盆底肌长时间受压，逐渐变得松弛。特别是顺产的妈妈，盆底肌遭到了严重的。

　　所以，只要怀孕就会对盆底肌造成。至于顺产和产，两者只是在程度上有所不同罢了。

　　怀孕、顺产、产、更年期都会使盆底肌松弛。当产后盆底肌松弛没有得到修复，随着年龄的增长，一些症状会在年老时更加明显。

　　2、压力性尿失禁。一些妈妈在大笑、咳嗽、打喷嚏等会发生尿失禁。等到年老时尿失禁会更加明显。

　　3、容易引发感染和妇科病。盆底肌肉松弛，将使处于半状态，更易引起生殖器感染。

　　盆底肌恢复最好在产后半年以内完成。当妈妈没有明显症状，只是轻度松弛，可以自己在家做一些锻炼。

　　凯格尔运动类似提肛运动，但他们锻炼的是不同的两组肌肉。提肛运动是收缩附近的肌肉群。而凯格尔运动是收缩控制小便急停的肌肉。（小便时急停，控制小便急停的肌肉就是凯格尔运动要锻炼的肌肉）。实际做起来时，提肛运动会带动凯格尔运动，所以不用刻意区别这两种运动。

　　每次做时进行收缩，放松，收缩，放松……以此循环。每次10秒以上，每天锻炼。

　　产后瑜伽能很好的帮助盆底肌修复。瑜伽运动对宝妈的身体是一个全面的训练。对于宝妈的情绪和身材都有很大的促进作用。

　　前壁脱垂程度：膨出的膀胱随同前壁仍位于内，为1度膨出；膨出部位显露于口外，为2度膨出；前壁完全膨出至口外，为3度膨出。

　　原则上讲，只要做提肛运动、瑜伽或其他有利于缩肛的运动，都是可以缓解盆底肌松弛的情况，但有些妈妈并不能每天做训练，或者做的方法不对，再加上每位妈妈自身的体质原因，训练结果并不一定都有效果，特别是对于盆底肌松弛严重的妈妈来讲，训练可能起不到什么显著效果。盆底肌松弛严重的需要在医生的下进行治疗。

　　盆底肌轻度松弛，通过自己的训练，在产后一年能够慢慢恢复。但盆底肌松弛已经出现明显症状，就别等自然恢复了，不仅不会自然恢复，而且等下去还会错过治疗的最佳时机。