产后坐月子有9件事儿必做否则月子病跟一生宝宝也

　　经历了几小时到几十小时的痛苦生产过程后，孕妈成功晋级为宝妈。对宝妈来说，分娩过程不仅痛苦，而且很辛苦，但分娩后并不意味着结束。我们需要开始认真坐月子了。 产褥期所需的营养的确会更高一些，几乎是女性一生当中的最高水平。主要是因为，这段时间里，产妇既要恢复身体，也要给宝宝准备口粮。很多人认为月子是一件非常辛苦的事情，不仅要吃很多自己不喜欢的东西，还必须严格的行动，甚至不能洗澡。这对于很多新妈妈来说都常痛苦的，但是其实只要方法用对了，轻松过月子也不是梦想。尤其是以下几件事儿，必须科学做，否则月子病跟一生，宝宝也

　　新妈妈在产褥期要避免受寒，夏天的新妈妈更要注意不能喝凉水或是吹冷风，不仅是正常分娩的新妈妈，产的，自然流产后的，也有患产后风的可能性，因此一定要注意。

　　产后的饮食调养对产妇来说非常重要。新妈妈要吃婴儿和自己两个人的食物。饮食上一定要新鲜、卫生、可口，最重要的是营养丰富，但是一定不要过于油腻。

　　多数人认为好的东西就是价格昂贵、脂肪含量比较少、蛋白质含量却很多的食物，比如说大家所熟悉的海参和鲍鱼等等。虽然这类食物可以在月子里食用，但是妈妈们要注意不宜过多。如果以此作为月子中的主要食材，那么是不利于产妇的健康的。妈妈们的身体吸收不了，反而会加重胃肠和肾脏的负担。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　现在很多人都说月子里累，但其实是明知道睡眠时间不够，每晚还是一样死死抱着手机，舍不得睡。所以最好的解决方法就是睡眠前扔开手机，绝不带，慢慢养成睡前不玩手机的习惯，跟着宝宝的睡眠时间睡，这样才利于身体尽快恢复，气色都会特别好哦。

　　念里觉得产妇生完就应该卧床休息，不应该乱，但实际上，产妇一直坐着不活动是很的，在分娩时，为了减少血液流失，妈妈的体内血液会处于高凝状态，如果产后都不活动，容易让下肢形成血栓，一旦到心肺部分，生命都可能有所危及。

　　我们经常听很多老人说，坐月子期间洗头可能会造成偏头痛等后遗症的发生。于是很多女性都会遇到一个月甚至更长时间不能洗头洗脸洗澡的尴尬，甚至有人连牙齿都不敢刷。其实正常分娩的妈妈，在分娩后的2-5天就可以洗澡了。只要每次都是采用淋浴的形式，尤其是在气温比较高的月份，更要注意洗澡。不然不仅不利于个人卫生和伤口恢复，还可能导致准妈妈们中暑。

　　在传统观念里，认为产妇身体虚弱，不能让风给吹病了，捂得严严实实，但是产妇也是普通人，需要新鲜空气和通透的空间，不通风会造成空气不流通，捂着身体，在夏天更容易中暑，不利于产后休养。

　　对于夏季坐月子的妈妈们来说，产妇是能够吹空调和风扇的。如果温度过高，反而不利于汗液的排出，妈妈们可以开窗换气也可以间断开空调。

　　不要过度活动关节，过度劳累，分娩后一点小小的刺激都会出现问题，因此新妈妈在产后2-3周内绝对不能过度活动关节。如果心疼老公，自己起来带孩子，自己喂奶、换尿布、洗，弄得很辛苦，心情很幽怨。

　　这样是不对的。月子不是心疼老公的时候，跟自家老公没必要客气，需要的时候果断叫醒。也主张宝爸、婆婆尽可能多帮助，谅解新妈的不易，分管新妈的担负，让她有个好，和足够时刻歇息。

　　松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致

　　原本以为生了孩子就可以休养，可是谁知道孩子的出生让宝妈更加忙碌。不仅需要照顾幼小的孩子，还需要注重自己的身体。加上刚生完孩子以后，产妇的身体还处于极度虚弱的状态。宝妈心情难免会有点不太好，这些都很容易影响个人恢复，引起产后抑郁。

　　不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，如果宝妈经常哭、生气、情绪低落的话，可能会乳汁分泌，出现回奶现象。所以产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、等不良情绪的刺激返回搜狐，查看更多