产材恢复最佳时间是什么时候？一张图让你明白

　　产后产前身材大变样，产前是，身材就算说不上婀娜多姿，那也是纤细秀美啊，可是，一生孩子毁所有啊，看着现在自己产后每天增长的体重，大肚腩，大象腿，救生圈，粗手臂……除了困恼就是苦恼啊，怎么办？其实，只要宝妈们把握好恢复时间，选择合力的方式，是可以快速恢复产前身材的。那么，产材恢复最佳时间是什么时候？

　　也就是说，产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。

　　产后新妈妈由于需要恢复身体能量以及给宝宝提供母乳。因此，妈妈必须要身体足够的热量、蛋白质、维生素和矿物质。妈妈可以在饮食中适当增加瘦肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、坚果、海藻类、蔬菜和水果等，对于一些高热量的动物类食品、甜食、零食还应加以。

　　母乳喂养也是最好的减肥方法。哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻。许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。

　　虽然产妇历经大失血气的生产过程，在坐月子期间充份休息是必要的，但休息不等于整天赖在床上动也不动。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复。

　　自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于产的妈妈，则看伤口愈合的情况，一般来说，产后一个月可以开始做伸展运动，而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　要恢复到孕前的身材，新妈妈需要借助“外力”——腹带。这里提到的腹带可不是美体塑形的腹带，产后专用腹带并没有那么大的弹力，一般是纯棉布或麻质布料制作的，无弹性。一般顺产的妈妈，在产后当天就可以使用产后专用腹带。绑腹带能帮助新妈妈恢复身材，但是其最大的用处是可以防止内脏下垂和骨盆扩张。因此，妈妈们可不要嫌长长的产后专用腹带绑起来太麻烦而放弃哦。

　　产后恢复是一个过程，才是最重要的。爱美人人皆有之，女生做了妈妈以后，更要珍惜爱护自己，产后恢复，除了适当运动合理饮食外，同时，还需要专业团队的支持，这一方面由“嗲妈咪产后修复”为暖心奉献，一对一服务，为你产后重塑曼妙身材。

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