产后恢复瑜伽的做法

　　卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)

　　坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)

　　跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。

　　单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)

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　　新妈妈在产后恢复期间，做好饮食的调理是相当的关键，这样会让新妈妈更快更好恢复身体各项机能，因此，本篇资讯，小编就为新妈妈们推荐几款，有助于

　　产后恢复是否顺利和有成效，与坐月子的质量有关，同时也与孕前和孕期的诸多方面相关，因此，未雨绸缪，产后恢复从孕前就要做好准备。而产后，女性

　　怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。u叮咛一：身体清洁要得当/u有的产妇听...

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　　产后4个月了，产后第4次还是很痛，不知是产后正常的还是要去看医生一下？？4个回答

　　最佳答案：你好，现在生了宝宝有四个月了，应该不会出现这种情况的，有可能...[详情]