产后盆底肌肉康复训练方法 如何进行盆地康复训练

　　女性生了宝宝后，盆底都会不同程度出现一些不适或盆底肌肉会受到严重的损伤，因此在分娩后，几乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康复训练。如何进行盆底肌肉的康复训练显得尤为重要？产妇在医生或专业瑜珈师的指导下，一些有针对性的动作，可以打开骨盆，增强肌肉张力和身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度；同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，消除身体不适，也是一种非常好的盆底肌肉的康复训练。

　　1、产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。

　　2、在医生指导下根基个体出现的症状，根基盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。

　　3、并借助仪器感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩）。

　　4、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行锻炼，循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　雅妍娜产后康复修复中心，为帮助新妈妈快速恢复健康的身体、自信乐观的心理和美丽的身材，雅妍娜产后康复修复中心设立了产后康复保健中心，针对新妈妈不同需要提供相应的服务，更科学、更合理、更放心。新妈妈分别可在生理恢复、营养指导、健康、塑身美体、心理等项目上进行选择。