美丽瘦身shion产后想恢复完美身材？科学方法合理运动！

　　辛辛苦苦怀胎十月，好不容易孩子生下来了，烦恼又来了！生完孩子肚子怎么也减不下去？想减肥又怕影响孩子的哺乳期？产后瘦身一定要用科学的方法，不能盲目瘦身。需要注意的主要分为合理饮食与有氧运动两方面。

　　一、合理饮食。产后合理饮食，对于瘦腰有着至关重要的作用，需要注意的是，产后瘦身需要新生儿与妈妈最基本的营养摄入，饮食中必须含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，如鱼、瘦肉、蛋、奶等。

　　二、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　三、适当的有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走，而失血较多、血压低以及产的新妈妈，第三天下床较佳。

　　四、使用产后瘦身衣。产后瘦身衣能有效地帮助产妇恢复产前的身形，达到减肥瘦身的效果。选购瘦身衣不能太紧也不能太松，太紧或太松的瘦身衣会影响到身体的循环代谢，到淋巴，导致水肿，一定要考虑到自己的身体状况，不要盲目减肥瘦身。

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

　　一手置于耳后，一手紧贴地面，分别往左右方向做仰卧起坐，反复数次。在做此组运动时，背部必须紧贴地面，侧起身的臀部亦只能略为抬起，不可离地面过远，否则易导致背部受伤。

　　利用无把手的长沙发椅，侧身双腿自然垂落地面，双手交叉胸前，曲膝抬腿。同样地，臀部必须紧贴椅面，即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行，勿抬过高。重复数次后做另一侧。