重庆坐月子四阶段该如何调理精致月子餐让您婉若初见

　　第二阶段修复因生产损伤的肠胃和内脏，加速排水，后续进补才有办法吸收。主要以收缩子宫、骨盆腔为主。可食用一些带有功能性、促进新陈代谢的菜品。如果体质恢复加好，这一阶段可加入部分通乳食材，帮助妈咪乳房疏通。在妈咪身体精气血都逐步恢复的时候，是增加乳汁量的良好时机。通过膳食调整增加妈咪乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。

　　产后第三周开始，由于燥热体质已经退去，此时产妇身体已恢复较佳，应重点补充生产后的营养及气血耗损，可根据个人体质，食用富含蛋白铁、硒等有效增强体质的食物，以及具有补效的食物进行调理。同时也可适当地吃一些营养滋补品，如燕窝鲍鱼等，帮助产妇补充身体营养。

　　产后第四周至后期月子期应进一步理气补血、健体修身，应多食用净化机体、增强免疫力的食材，以预防产后后遗症。同时应多摄取维生素、纤维素等，通过膳食均衡调理避免过多的热量脂肪囤积，保持肌肤和体型都得到良好的恢复。