产后肚子松垮经常便秘当直肌分离症

　　金华的王女士生完二胎大半年了，可肚子还是松松垮垮的，还经常便秘，各种锻炼都不行，后来才从文荣医院康复医学科专家那里得知，原来是腹直肌分离症惹的祸。

　　家住金华市区江南的王女士苦恼不是一点点。生完二胎后，为了恢复身材，刚出月子，她就迫不及待地进行瑜伽、跑步等各种运动，可大半年过去了，体重倒是降了不少，但肚子却还是松松垮垮、鼓鼓囊囊的，看上去像是怀孕四五个月的孕妇，并且还经常便秘，可把她给糟心坏了。

　　王女士说：“我的一个小姐妹在文荣医院产后康复中心接受了一个疗程的乳腺疏通治疗，所以她跟我说，文荣医院产后康复中心设备比较先进，医护人员也挺专业，服务态度也好，那里也有产后形体恢复的治疗项目，极力推荐我前来治疗。就这样，我来到了该中心寻求帮助。”

　　文荣医院产后康复中心的治疗师季巧萍说，通过详细的盆底肌检测和腹直肌分离试验检查，发现王女士是患了产后腹直肌分离症。并且，由于她之前的错误运动方式，导致腹直肌分离加重，已经到了3指了，所以才引起腹壁膨隆和便秘。

　　“其实，这不仅仅是王女士一个人的烦恼，相信瘦不下去的肚子和一直恢复不了的身材是所有产后妈妈们挥之不去的苦恼，而大部分原因实际上是腹直肌分离过大导致。”季巧萍解释说，妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线也就是腹白线的向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先。但如果遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多，或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先的称为产后腹直肌分离症。腹直肌分离是产后女性腹壁膨隆、腹部肥胖、腰痛、便秘的原因之一，有些女性甚至产生自卑、抑郁等心理问题。

　　文荣医院康复医学科主任、主任医师徐燕忠说，传统的坐月子都是被动的，产前大补营养，产后还要躺着坐月子，许多女性生产后，都感叹生完孩子想要身材不走样几乎不可能。同时，这样的坐月子，产后子宫等器官也会受到不同程度损伤，很多妇女看起来比实际年龄老得多。

　　“文荣医院产后康复中心成立的目的，就是要改变传统坐月子让产妇自然恢复的旧习俗，建立起新型的产后康复模式。即由被动休养变主动治疗，通过先进仪器设备和专业医护人员手法辅助完成，不需服用任何药物，以此解决产后常见病，如子宫复旧、乳腺疏通、产后盆底肌恢复、产后疼痛管理、形体恢复等。”徐燕忠说，其中形体恢复是专门针对产后这一特殊生理时期进行的恢复治疗，主要是使松弛的肌肉及结缔组织张力增加，恢复弹性，使脂肪分解，与普通的减肥有根本区别，是在产妇生殖器官健康和母乳喂养的基础上，使产妇们尽快恢复形体和健康。

　　徐燕忠提醒产后妈妈们，腹直肌分离1指宽是可以自行恢复的，但是腹直肌分离2指以上就需要到专业的产后康复中心进行腹直肌激活强化训练。产妇可以在家先自测一下腹直肌分离的距离，方法如下：1.平躺仰卧，两腿弯曲，露出腹部；2.左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。3.上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

　　徐燕忠特别提醒：产后千万别迫不及待地开始腹部锻炼（如仰卧起坐等），最好先到医院的产后康复中心做一个全面检查与评估，看看腹直肌分离的恢复情况，然后在医护人员的指导下再进行锻炼。否则，盲目进行运动，不但起不到任何效果，还会引起损伤腹部肌肉，并可能会导致盆底功能障碍，得不偿失。通讯员 温 本报记者 盛继红