孕期有没有便秘的宝妈？怎么办？

原标题：孕期有没有便秘的宝妈？怎么办？

导读：在怀孕之后，伴随着新生命到来的高兴同时，还会有许多妊娠期间的问题困扰着孕妈妈们。孕早期的孕吐、孕晚期的尿频、消化不良等的状况，尤其是便秘，更是许多孕妈妈们在怀孕后期都会呈现的生理性问题。

本来就蹲厕困难还加上便秘的困扰就会让许多孕妈妈们因而而感到溃散不已。而为了让自己上厕所能够愈加的舒适，许多妈妈也是用尽了各种不同的办法。那么，孕期有没有正在便秘的宝妈？面对这样的问题，你们都是怎么办的？

一、孕期呈现便秘的原因是什么？便秘的状况会困扰到怀孕期间的孕妈们，主要是由两方面的因素形成的，一方面是遭到身体怀孕后激素水平改变的影响，另一方面是由于胎儿生长关于体内脏器的空间揉捏影响。尤其是在孕晚期的时分便秘的状况尤为重要。身体在雌孕激素排泄的效果影响之下，肠胃的活动效果会变得比往常的时分要缓慢许多，消化功用也呈现的削减的状况；而胎儿生长的揉捏会对胃部以及肠道进行揉捏，导致肠道之间的的活动空间变少，然后呈现了便秘的状况。

二、如何来改进便秘的状况？孕期便秘对错常常见的问题，而孕妈妈们也能够经过日常的一些手法来协助改进这个状况。因而，咱们就需要留意好一下这几点：1、留意食物类型的吸取：首要，孕期肠胃的消化才能是有所削减的，因而关于许多食物的消化会变困难许多。所以在日常的饮食上就需要留意好食物类型的挑选，能够多吃一些简单消化的时分，以便于肠胃的消化和吸收，防止积食的问题。防止关于淀粉类比较多，并且是煎炸油腻的易上火一类的食物，它们不只会影响到肠胃正常的消化功用，更是导致孕期便秘的元凶之一。为了能够让肠胃取得更好的消化功用提高，日常能够多吸取一些蔬菜和水果类的食物，使用它们的膳食纤维来改进肠道活动效果。

2、留意日常的饮水：孕期简单呈现大便枯燥，便秘等的问题，就是由于肠道活动效果减慢，导致粪便在肠道内的堆积时刻变长，自身的水分比肠壁吸收掉然后变得枯燥。所以，为了改进粪便的缺水问题，孕期一定要留意好多喝水。水分的吸取能够充沛的滋润肠道，协助提高肠道的活动效果，所以孕妈们能够早上的时分喝一杯温开水，白日的时分也留意好水分的吸取。平时只需要喝白开水即可，不要用果汁和饮料来替代水分的吸取，这样反而是不利于身体的。

3、多做运动，协助肠胃的活动：孕期的时分肠道活动效果削减，那么咱们也能够经过外力效果来改进这种状况。因而，怀孕后的妈妈也不要贪懒，饭后不要马上就坐下来，可多走动走动，尤其是在孕晚期的时分，恰当的运动运动不能少，能够促进身体的消化功用。早晨或者是黄昏的时分都是很不错的运动时刻，妈妈们能够多出门散散步、爬爬楼梯，有条件的也能够去测验做做孕妈妈瑜伽和孕妈妈操。这些都是很好的孕期保健作业，多活泼活泼身体，能够加速肠道的活动效果，促进肠胃关于食物的消化和吸收，协助排便。

重要提示：孕期便秘主要是由于身体激素水平改变以及胎儿开展对脏器的揉捏影响，导致的肠胃消化和活动功用降低的状况导致的。因而，孕妈们要留意好日常的食物吸取，多喝水以及多运动，这些都能够协助肠道的活动，改进孕期便秘的状况。今日话题：在怀孕期间，你还会遭到哪些问题的困扰？欢迎留言讨论。