准妈妈产前做好这4项准备轻松顺产生娃附产后护理及收腹技巧

　　为什么越来越多的准妈妈都开始选择顺产?顺产可以让产妇产后快速的恢复，生产当天就可以下床。另外顺产对婴儿来说，从产道出来肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢经刺激得到按摩，让新生儿的神经、感觉系统发育更好。虽说顺产是顺利生下小宝宝的一个较佳的分娩方式，但是有些准妈妈对于顺产也会存在各种各样的担心，毕竟发生难产的情况也是有可能的。那么我们的准妈妈如何才能顺利分娩呢?要想让顺产变得更轻松，就要做好以下四项工作啦!

　　产妇在孕期做适度的运动，子宫会更有弹性和力度，在分娩时，子宫收缩的频率也更快，更利于准妈妈顺产。另外，适当的运动还能培养生产时所需要的体力。每天到公园走走或者偶尔去商场逛逛，锻炼体力的同时还能顺便搜集婴儿用品呢，两全其美哦!

　　虽然怀孕这段期间，准妈妈体重过重或过轻，并不会增加腹中宝宝畸形的几率，但是却会增加难产、早产甚至流产的。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，尽量多摄取蔬菜、水果来补充热量，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备。

　　在怀孕3个月前，准妈妈的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧、侧卧孕妇睡姿均可。但如果准妈妈羊水过多或双胎妊娠，采取侧卧的睡姿会舒服些，其它的睡姿会产生症状。如果准妈妈感觉下肢沉重，可采取仰卧睡姿，用松软的枕头稍抬高下肢。

　　要知道，作为一个产妇，保持愉快的心情是很重要的。在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心。这样，分娩才能顺利地进行!

　　相信很多宝妈在坐月子的时候都不能很好地睡上一觉，一会宝宝醒了要喂奶，一会宝宝哭了要哄哄，一会宝宝闹了要换尿不湿，几天下来这黑眼圈已经明显可见。但是在这里小编要说的是，睡眠对于坐月子的宝妈们来说是相当重要的，有句话说得好，时间就像是海绵里的水，挤挤总还是有睡觉时间的。一是手机少玩一会，二是让婆婆或者家里其他人帮忙看一下孩子是很有必要的，因为睡饱的女人才是最美的!

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成大的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把大妈的给拉回来。

　　或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用，套装，达到调整体型的目的!松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

　　后来经朋友介绍我去购了一套，的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，款式，找到适合自己的于是我就每天穿了，大概俩月下来，我减了有 25斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。

　　传统上人们将产后一个月称为坐月子，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。