产后饮食食谱：告诉您产后前三周月子餐怎么吃

　　【慧聪食品工业网】月子里，婆婆和妈妈又是炖鸡又是煲汤的不重样，可是却有不少新妈咪反映自己的身体并不舒服。其实，产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝有不小的影响，三周过后，就可以吃一些滋补催奶的食物了。

　　不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时吃下重油腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。这一阶段的重点是开胃而不是滋补。

　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始多食补血食物，调理气血。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

　　宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍。这时，免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，所以就可以开始吃催奶食物了。

　　各位新妈妈，不要产后立即喝催奶的汤，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你想哭。可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。