它是藏在娃碗里的“定时炸弹”！无时无刻危害着宝宝！你还不赶紧戒掉

原标题：它是藏在娃碗里的“定时炸弹”！无时无刻危害着宝宝！你还不赶紧戒掉

所以，许多家长为了宝宝的健康，会有意识的回避高盐分的食物。

可是， 躲得了高盐食物，却躲不掉“藏盐大户”啊！

今天，小康君就曝光一个，分分钟让娃盐摄入超标的 「隐形盐排名」！

各位宝妈奶爸们，今后还是尽量少让宝宝吃为好~

不咸≠含盐少

没想到家家必备的它竟“位居榜首”

（图片来源：www.starbaby.cn）

第六名：腌制食品

隐形指数：★

腌制的食品 为了使食物保存的更久一些，会加入许多的盐分。

像 咸菜、榨菜、罐头、泡菜等都存在 盐超标的情况，各位家长如果真把这些当成孩子下饭菜，那孩子的日摄入量可是会严重超标的！

第五名：加工食品

隐形指数：★★

比如： 火腿、香肠、话梅等食物，都是“藏盐大户”。

特别是加工的肉制品！一般情况下， 每100克加工肉制品含盐高达2.75克。

有家长会问：「为啥商家会加那么多盐？」

因为一是 为了食物口味的平衡、美味而调配的；二是 为了帮助食物更好的保存。所以，像一些加工肉制品的口味会偏咸一些。

第四名：奶酪

隐形指数：★★★

奶酪虽然可以帮助宝宝补钙，但是大部分奶酪并不适合经常给宝宝吃。因为奶酪在加工时会加入大量的盐。

所以，各位家长在给宝宝购买奶酪时， 最好看一看配料表中每100克的奶酪含有多少盐分，找含盐量低的给宝宝吃。

第三名：方便面

隐形指数：★★★★

方便面给大家最大的印象就是“没营养”！其实它还有一个缺点就是 「盐分高」！

如果把所有调料都放进去，那么 一桶方便面的盐含量则会超过一个6岁孩子3天的食盐摄入量！

所以，偶尔让宝宝吃一桶泡面的话，最好调料减半~

第二名：果脯、蜜饯

隐形指数：★★★★★

糖炒山楂、菠萝干、杏干等果脯都是非常不健康的食物，因为 果脯蜜饯在制作过程中，会加入糖、盐、甜味剂、油等调味品。

而且这类酸酸甜甜的果脯蜜饯最可怕之处在于： 会添加大量的盐分，那种酸甜的口感让你感觉不到有多咸，一不小心就摄入过多了！

第一名：儿童酱油、调味品

隐形指数：★★★★★★

儿童酱油简直是「隐形盐」的“杰出代表”，不少商家号称自家的儿童酱油 「低盐」、「低钠」！

可细看营养成分表，一些 儿童酱油与普通酱油无异。

下面左图为某款普通酱油，右图为同品牌的儿童酱油， 钠含量是一样的。

（图片来源：网络）

而且为了迎合宝宝的口味， 一些儿童酱油甚至还会加上甜味剂，这和普通酱油比起来并没有什么优势。

除了儿童酱油外，像 味精、鸡精等调味品中，都含有不少的盐分。有调查发现： 20mL酱油约含3克盐，2克味精也有1克盐。

各位粑粑麻麻也可以看一看这些调味品的配料表，就能发现里面的“猫腻”了。

（图片来源：网络）

所以，各位粑粑麻麻们在给宝宝烹饪食物时，尽可能少放一些调味品~

因为很多食物或调味品， 不咸≠含盐少！

那么，宝宝一天能吃多少盐呢？

0~1岁的宝宝： 一克盐都不要吃！

1岁以内的宝宝是坚决不可以吃盐的！

因为母乳、奶粉、辅食中的碘和钠含量已经能满足宝宝的需要了，你要是多此一举给宝宝添加盐，反而 会加重宝宝的肾脏负担，让宝宝 养成“重口味”的饮食习惯， 增加宝宝今后患高血压等心血管疾病的风险。

而对于碘的摄入，一般来说当哺乳妈妈碘摄入充足时，能满足0~6月龄婴儿的需要；7~12月龄婴儿可以从辅食中获得部分碘。

1~3岁的幼儿： 每日盐分不超过1.8克

终于等到宝宝吃盐的年龄啦！是不是特想给宝宝做一桌满汉全席庆祝一下？

你可打住吧！

虽说宝宝可以吃盐了，但你不知道 宝宝的味觉可比大人灵敏多了。你觉得没味道，宝宝可是吃得吧唧香呢~

因此，即便宝宝可以吃盐了，也不可过量。 1~3岁的宝宝每日摄入盐分最多不可超过1.8克，这还没算上食物中摄取的钠含量呢。

加上饭、肉类、水果、奶制品等饮食，宝宝每天也就吃个黄豆大小的盐量（约1克），获得所需的碘和钠即可。

4岁~6岁的孩子： 可额外摄取1~2克的盐

除去食物本身的钠含量外，这个阶段的孩子可额外摄取1~2克盐。

如果实在不想那么早给宝宝添加盐，可以多让宝宝吃海带、紫菜、鸡蛋等含碘高的食物。不过， 最好在合适的年龄给宝宝添加合适的调味品。

若宝宝摄入过多的盐分

有啥危害呢？

（图片来源：www.baibaochu.com）

1 增加肾脏负担

母乳或者奶粉中含有足够的钠元素，已达到婴儿发育所需量。 过早给宝宝添加盐，会使多余的钠增加宝宝肾脏的负担。

长期摄入过量的盐也不好。因为 碘过量可能会引起甲状腺功能异常，包括甲亢、甲减和自身免疫性甲状腺炎。

如果血液中钠的含量远大于宝宝的承受能力，就可能 导致宝宝血液渗透压加大，造成脱水的问题，严重的还可能会导致死亡。

2

影响钙吸收

英国科学家经过研究发现， 婴幼儿摄入盐分越高，就对钙吸收率就越差。

过量的盐，其实在某种程度上加速了钙流失，影响了宝宝正常的生长发育。

3

增加患高血压的风险

中国营养学会建议： 每人每日摄入食用盐的量不宜超过6克！可我国平均每人每日摄入盐分的量却高达10.5克，这也是我国高血压发病率高的主要原因之一。

对此，很多人非常无奈，因为重口味不是你想改，想改就能改的。

所以，从小培养宝宝清淡的饮食习惯，对以后的健康至关重要！

如果宝宝到了相应的年龄，没有摄入相应的盐分，那么宝宝容易出现 碘摄入不足的问题！

毕竟「碘」是人体必须的微量营养素，是为了合成甲状腺激素而存在的。

如果 宝宝缺碘可能会出现“大脖子病”、儿童呆小症、地方性克汀病等一系列碘缺乏疾病。这些疾病会对孩子的生长发育，尤其是对神经系统、大脑发育会造成不小的影响。

所以，宝宝何时开始摄入盐，以及每天摄入的盐分量，家长一定要把握得当才行哦~