怀孕期间孕吐吃什么好

原标题：怀孕期间孕吐吃什么好

孕吐是很多孕妇怀孕初期的妊娠反应，因此了解孕吐吃什么是每个孕妇都必须要了解的，因为孕吐对孕妇而言同样十分危险。不了解孕吐吃什么的话，势必会影响到正常的食欲，从而导致营养摄取不足并且影响到胎儿的生长发育。

1.奶类

如果孕妇出现有反复孕吐的情况，这个时候不妨适量的多喝点乳制品，它对孕吐具有很好的预防以及缓解等功效。而且不管是哪种乳制品其中的营养都非常的丰富，喝乳制品还有一个好处就是不占很大胃内空间，因此不会影响到其他食物的摄取量。乳制品的选择有很多，如果孕妇不喜欢喝鲜奶的话，则可以饮用酸奶，同样能够起到很好的预防以及缓解孕吐的功效。

除此之外孕妇在怀孕初期阶段还可以通过食用奶酪、奶片、黄油等食物来进行有效都会缓解孕吐，可以说奶类营养素较为丰富，对因为孕吐而出现胃口不佳等情况的孕妇尤为合适。

2.蛋白质食物

有孕吐现象的孕妇在平时生活中应该特别注意饮食的营养，尤其是一些孕吐剧烈并且胃口不佳的孕妇，日常的饮食更应该以营养为主。专家提醒，一些富含有蛋白质的食物最适合孕吐期间的孕妇食用，因为蛋白质不仅能够有效的为孕妇补充充足的营养，同时还具有很好的缓解孕吐症状的功效。生活中一般蛋白质都以肉类食物中最为常见，因此孕妇在日常生活中不妨适量多补充些肉类食物。

不管是什么肉类食物，在烹制的时候都应该以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒等方式为主，尽量不要采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法，否则话很有可能会导致孕妇加重孕吐的不适反应。

3.蔬菜水果

长期孕吐不仅会导致孕妇本身营养摄取不足，同时还会影响到胎儿正常的生长发育，甚至还有可能会因为孕妇长期的营养不良而导致出现流产等后果。因此在孕吐吃什么好的问题上，孕妇必须要多了解也些关于缓解孕吐的方法，以此来保护胎儿的健康生长。专家提醒，孕吐情况比较严重的孕妇在平时生活中应该适量的多吃些新鲜的蔬菜，在食用的时候可采用凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等方法，比如像清炖萝卜、白菜肉卷等，这些都是孕吐孕妇理想的菜肴。

同时在平时生活中这部分孕妇还应该适量的多吃些新鲜的水果，其中所含有的维生素、叶酸、无机盐等营养成分都具有保护胎儿以及缓解孕吐的功效。因此在平时生活中，孕妇应该多吃些新鲜水果或水果沙拉，既能补充维生素，又能缓解孕吐。