衡水四院营养科罗翠娟主任谈营养治疗如何健康减肥
今年5 月13 日至19 日是全国第四届“全民营养周”（National Nutrition Week，NNW）。“全民营养周”自2015 年创建以来，连续成功开展了三届，成为营养健康科普工作中广受消费者和营养科技工作者欢迎的重大工程，为提高全民营养科学素质和推进“健康中国”建设做出了重要的贡献。今年的主题是“吃动平衡，健康体重”，口号是“慧吃慧动，健康体重”。衡水市第四人民医院为迎接本届营养周活动，助力健康中国，健康衡水的推进，精心谋划，邀请专家，在营养周期间，广大群众到市四院营养科可享受免费营养知识咨询及更多便民措施。
营养膳食，告别偏食的胖子衡水四院营养科罗翠娟主任谈营养治疗如何健康减肥
2018年“全民营养周”的主题为“吃动平衡，健康体重”，口号是“慧吃慧动、健康体重”。相信不少中一动，眼睛不由自主瞟了瞟凸出的小肚腩。曾几何时，我们也曾经拥有过苗条的身材和健康的身体，但随着时光的，那些已成往事。如何找回青春，如何找回健康，如何找回曾经的你，你可想过来衡水市第四人民医院营养科寻求答案呢？
罗翠娟主任说，根据《2002年中国居民营养与健康状况调查》与《2010~2012年中国居民营养与健康状况监测》报告数据显示，从2002年到2012年，不管是男性还是女性，超重有显著的上升趋势。就全国而言，男童的肥胖率由5.1%上升到10.9%，女童由3.9%上升到8.0%，成年人的肥胖率也呈上升的趋势。
肥胖像颗地雷，是影响每个人健康的隐患。比如脂肪肝脏，会引发脂肪肝，最后发生癌变；血管，引发心脏动脉堵塞，导致高血压，中风，心脏缺血，脑部缺血出现痴呆，记忆力下降，思维迟钝，肾脏缺血引起尿毒症；易患糖尿病，糖尿病引发下肢血管堵塞溃烂导致截肢，堵塞眼部导致失明，微血管堵塞出现脱屑奇痒；脂肪堵塞血管，造成四肢营养不良，导致手脚，容易疲劳，抽筋；引起身体免疫力下降，三天两头感冒，发烧拉肚子，容易皮肤过敏。过度肥胖还会导致关节变形，生活不能自理，导致懒惰，让人讨厌。甚至找不到工作
均衡摄入营养能够有效改善营养不良的状况。对于肥胖患者来说，适量的、的营养尤其重要。罗主任提醒，胖子们更不能偏食，否则机体的健康就难以。因减肥而选择纯素食，或者只吃水果都是不正确的，适量的选择谷物、水果、多种蔬菜和豆、奶、肉等蛋白质是十分必须的，少量的、平衡的饮食习惯才能从根本上控制肥胖。当然，个体的差异性决定了营养不能一概而论，到医院做全面身体成分分析，做出最合适的营养方案。
运动，提高基础代谢率，有氧运动能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗;而力量或抗阻力训练，可以增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。她告诉记者，能否运动和运动时间长短是减肥的关键。一般人的运动应控制在30分钟到一个小时，减肥则要在45分钟以上。如果没有整段的时间，短时间的累积锻炼也是可以达到效果的。
罗翠娟主任提醒，儿童相较缺少耐心，有趣味的运动才能充分调动他们的积极性，他们的运动时间。在带领儿童做运动时，家长多选择趣味性、竞争性和技巧性的运动(如乒乓球、游泳、攀岩等)，这不仅了身体的健康也培养了他们对于运动的兴趣。儿童的运动时间也应根据孩子自身的体质和健康状况来定，这才能最大程度他们健康运动，而且在快乐的运动体验中，让孩子们掌握运动技能，提高身体素质，享受到完成运动的成就感。
衡水日报记者高艳争医师简介：罗翠娟,主任医师，衡水市第四人民医院营养科主任，专注于孕产妇、婴幼儿、术前术后及高血压、糖尿病等慢性病的营养支持。中国医药教育协会营养医师委员会委员，省医院协会营养管理专业委员会常委，省医师协会营养分会委员，省健康服务业协会营养与健康促进委员会委员，省营养师服务协会常务理事，中国医师协会全国孕期课堂。国家高级健康营养管理培训师，近几年作为负责人带领小组完成衡水市科技创新局科技创新项目一项，参与著作书写4 部，发表核心期刊论文5篇。
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