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孕妇补叶酸食谱制作方法大全!

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  • 2018-08-04
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  有些孕妈需要补充叶酸,但是你知道有哪些食物是可以补充的吗?在孕期我们需要大量叶酸,孕妇补叶酸食谱制作方法大全!

  叶酸的重要性,相信每一们备孕夫妻都有所了解。当孕妇叶酸不足时,易发生胎盘早剥,妊娠高血压综合征等病症,叶酸的重要性可见一斑。而在孕期,孕妇对叶酸的需求量比正高4倍,如果在怀孕初期就开始补充叶酸,可降低将来婴儿出现唇裂的几率。到了孕中期孕晚期,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。

  所以,孕妇补充叶酸那是刻不容缓。孕妇吃什么补叶酸好呢?含有叶酸的食物又有哪些呢?下面,小编为各位孕妈咪推荐几款叶酸丰富的孕妇食谱,供妈咪们选择。

  1.把鸡洗净,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。

  4.将红豆沙放在饼中央,将饼的四边往内折,形成正方形,然后两面煎至金黄,将煎好的煎饼起锅切块即可。

  原料:豆腐100克,小白菜250克。辅料:新鲜鸡汤200克,味精2克,姜丝3克。

  3.水开后,放入豆腐、白菜,煮开,加入姜丝、精盐,旺火烧开,加入少量味精盛入汤碗即可。(鸡汤应除去浮油)。

  1.用保鲜膜把洗干净的卷心菜包起来,放在微波炉里加热两分钟后,拿出来切块备用。

  3.油热锅,入腰果小火爆至微焦,盛盘中,入虾仁大火快炒至虾仁熟,再入腰果、加葱花及盐调味,炒匀即可盛盘。

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