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孕妇营养餐食谱不熟悉的可以多了解一下对于自身常好的

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  • 2018-05-16
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  怀孕期间的女性身体消耗量比较大,需要大量的营养补充,关于孕妇营养餐食谱也是五花八门的,而且孕妈妈身体健康,营养补充充足,才能使宝宝健康的发育成长。

  孕妇刚怀孕1个月因胎儿还很小,而且生长的也特别慢,这时孕妇需要的营养量也比较小,所以不需要太过多的补充营养,如小米粥、海带豆腐汤等食用就好,都是不要吃太咸的食物,孕妇2个月后需要补充叶酸这时不可少的,以及还需要大量的蛋白质,如鲫鱼汤、猪肝,还有水果等。

  另外孕妇到了3、4、5个月的阶段胎儿的发育比较快,这时的孕妇需要大量的补充营养,所以需多吃点营养丰富的食物,最好在吃下午茶、以及早餐也需要多吃点(如有牛肉、羊肉、鸡肉,还有一些海产类的)还有多吃点蔬菜,对宝宝皮肤好,水果也要多吃些。

  怀孕第6、7个月,孕妇需要大量的铁元素,用来生产血红蛋白,而且孕妇这时的食物是以补充铁元素业主,如牛奶、肉、大叶青菜等,另外孕妇第8、9、10个月宝宝发育更快,这时因孕妇自身的情况,不易多吃,最好少吃多餐为佳,以及要做到膳食多样化营养。(如莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤等)当然水果和蔬菜也要都吃。

  牛腩土豆汤:很适合孕妇食用,因为土豆含有维生素C、牛肉含有维生素B1和B2,很适合孕妇的营养需求。

  清蒸鲤鱼汤:怀孕出现的症状,医生都会不要出油炸的食物,而鱼就是最好的选择,另外鲤鱼有安胎的作用,对孕妇来说最好不过。

  胡萝卜蜜枣排骨汤:缺钙是孕期很常见的现象,而缺钙不仅会让孕妇出现抽筋的症状,也会影响宝宝的健康发育,胡萝卜蜜枣排骨汤可以很好的补钙,满足孕妇营养的需求。

  清炖牛肉汤:牛肉的铁含量特别高,对于孕妇来说可以很好的补充铁元素。孕中期和晚期补贴都常重要的,所有这个汤很适合孕妇食用,而且对胎儿的发育也很好,还可以消除孕妇水肿,一举两得。

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