想健康全靠吃，3种食物离不开，美容养颜，提高免疫力！

大家好，我是养生宗医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

蒜苔常食蒜苔搭配腐竹，可以起到清理血管的沉淀物和毒素，每天为老人炒一盘，血管不堵了，预防高血脂和动脉硬化，降低胆固醇，预防心血管疾病的发生几率，而且还具有健脑的作用，老人如果食用会预防老年痴呆的症状，胜过很多保健品。

青萝卜，萝卜有“小人参”的称号，青萝卜中富含花青素，有很好的抗氧化功效，能缓解衰老，防止皮肤缺水干燥。青萝卜中还有淀粉酶和消化酵素，能帮助消化，分解食物中的淀粉和脂肪，刺激肠胃的蠕动，有健胃消食的功效。青萝卜水分含量高，富含膳食纤维，能防止脂肪堆积，食用后能增强饱腹感，有减肥的功效。

茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55%。所含蛋白质中有18种氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，特别是人体不能自身合成的8种氨基酸含量特别高，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素，具有润肤美容、排毒抗衰、降血压、提高人体抵抗力等优点，被称为“中华神菇”。

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