夏季是痛风高发期，医生叮嘱：饮食坚持“2多3少”，痛风或不找你

炎热的夏天到了，在这种气候之下吃上一片冰镇西瓜，喝上一杯冰镇啤酒，再来两串海鲜烧烤，生活别提有多惬意了。可是，并不是人人都有条件享用这些美食美酒。

因为这一类都属于痛风患者需要忌口的食物，如果痛风患者不希望自己的尿酸值升高引起痛风发作，最好还是管住自己的嘴，远离这一类食物，一如既往的坚持“二多三少”的饮食原则。

　二多

　　一、多喝水

夏天天气比较炎热，所以人体出汗量会比平时更多，导致血液的浓度增加，如果没有补充水分，尿酸也会变得越来越高，容易引发痛风。

所以痛风患者在夏天要大量的补充水分，比如平时饮水量在2000毫升左右，可以适当的提高到2500毫升，在喝水的时候不能一次过量，要分成多次来慢慢饮用。

　二、多活动

很多人在夏天都不想锻炼身体，因为在运动的过程中身体容易出汗，最喜欢待在空调房里或者吹风扇，对于痛风患者来讲，缺乏锻炼会增加尿酸的浓度。

所以即使在夏天也要适当的进行有氧运动，比如慢跑、骑车、瑜伽、游泳之类的运动有助于增强人体的新陈代谢，加速尿酸的排泄，在锻炼的时候可以控制在30分钟左右，不要让身体过度的疲劳，在运动的过程中也应该适当的补水，以免身体缺水后引起不适。

　三少

　　一、少喝酒

夏天是冰冻啤酒最畅销的季节，可是痛风患者却要忌口冰冻啤酒，因为啤酒主要是麦芽发酵、酿制而成，痛风的人喝了啤酒之后就会导致尿酸值升高，引起痛风发作。

不仅是啤酒，白酒里面的酒精含量非常高，喝了之后同样会增加血尿酸，所以痛风患者最好是少喝或者不喝酒，以免加重痛风病情。

二、少吃高嘌呤食物

嘌呤含量高的食物有很多种，比如火锅、烧烤、卤肉、浓肉汤，尤其是沙丁鱼之类的海鲜以及动物内脏里面的嘌呤成分最高进入了人体之后会导致尿酸值迅速升高，使痛风反复发作。

而且这一类食物里面的油脂也比较多，吃了之后容易使人的身体发胖，同样会增加痛风的发生率。

三、少吹空调

在炎热的夏天，很多人都喜欢吹空调，长时间待在空调房里。痛风患者长期处于低温的环境下，容易导致尿酸结晶生成，并且大量的沉积在关节部位，所以关节更加容易发炎，出现红肿和疼痛感。

因此痛风患者在夏天要尽量少吹空调或者在吹空调的时候保护好关节部位不要直接对着空调吹冷风。

综上所述，痛风患者在夏季应该做到以上3个方面来保护好自己的身体，或许痛风找上门来的风险就会减少。

当然不仅仅是在夏季要严格的将尿酸值控制在正常的范围内，无论什么时候都应该引起重视，以免长时间的高尿酸导致关节部位的结晶过量聚集，形成痛风石之后引起关节畸形，使身体承受更多的痛苦，对生活也带来诸多不便。

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