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阴虚、阳虚、阴阳两虚,怎样正确判断?3类调养方法,请收下

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  • 2022-05-07
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“一到晚上就发热,我这到底是阴虚还是阳虚了?”

我前几天在后台接到过一位粉丝的私信:

最近两三个月,白天的时候总感觉腰背酸痛,很累,一整天都晕乎乎的,提不起起精神,体温正常;但一到晚上,就开始发热,睡不着,还经常做梦,有的说是阴虚,有的说是阳虚,我这到底是怎么了呢?

其实,对于这位粉丝的困扰,很多人也有同样的困惑,傻傻分不清楚,那阴虚阳虚,这两个风靡养生界的词语,我们应该如何分辨呢?今天就给大家来详细地介绍一下。

01阴虚、阳虚、阴阳两虚,怎样正确判断?

◆◆ 阴虚

所谓的阴虚,我们可以将阴看作水,简单来说,阴虚,也就是水虚,但这里的”水“指的是身体各个器官蓄积的津液,如果津液缺水,各个器官运转供应不足,工作效率降低,身体出现一系列虚弱症状,就被称为阴虚。

阴虚会使阴阳不平衡,不能够滋润到体内的阳气,导致身体出现一些异样,常见的有心烦失眠、头晕目眩、盗汗等症状。

阳虚体质的人,到了冬天各种症状会加重,如果在这个季节掌握一些养生和食疗的方法技巧,能够对改善阳虚体质大有帮助,养生的重点在温阳补气固本、驱寒保暖。

◆◆阳虚

阳虚的人,在平时比较怕冷,觉得自己的手脚冰凉,这是由于体内阳气不足,导致身体处于寒冷的情况,此外生活中也会出现一些症状,比较多见的腰酸无力,腹部疼痛、“宫冷不孕、白带清稀”等情况。

此外日常的食物消化也会受到影响,由于体内阳气不足,往往会导致食物没有消化完全就会从肠道中排出,导致我们身体不能吸收充足的营养物质,长期下来甚至会引起营养不良。

◆◆ 最后是阴阳两虚

可能有的朋友会疑惑,阴和阳本来就是讲不成图的,怎么可能会同时出现在一个人身上呢?

中医在这里告诉大家,这种情况确实是存在的,且大多数源自于阴虚。

常见的阴阳两虚症状,兼具阴虚和阳虚的症状例如腰膝酸软、头晕、无力、耳鸣,听力下降。五心烦热,盗汗、自汗等等。且夏天惧热,冬天惧冷,同时存在且出现,存在类似症状的朋友要多多注意。

02阴虚阳虚,阴阳两虚分别如何处理?中医分享三类方法

◆◆ 阴虚调养:

阴虚体质的人应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

避免剧烈运动和在高温酷暑下工作,只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分,不适合洗桑拿。

大多数阴虚的人都存在肝火旺盛的情况,所以特别容易心烦和发怒,平时可以多听一些舒缓的音乐,或者看一些轻喜剧,让自己的心情得到调节,心态变得乐观一些,这样有助于缓解阴虚症状。

◆◆ 调理阳虚:

对于阳虚的调理,也可以应用一些温阳的药物来进行治疗,比如临床上比较常用的附子、肉桂、干姜、人参还有一些其它能够温阳的药物。

灸调理,首先是可以做督脉灸,督脉灸是在后背督脉上铺上一层生姜,然后上面放上艾绒,做艾灸,一般需要2个小时左右,一个周做一次,最好是坚持做两个月左右。

体育锻炼因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,每天进行1~2次,具体项目因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳等都是很好的运动项目。

◆◆ 调理阴阳两虚:

阴阳双虚可通过食物的方式进行调理,在饮食方面应该以补阴和补阳同时进行,比如可以吃一些动物肾脏,其中包括猪肾、羊肾等。

也可以吃海参以及各类鸡蛋或者动物的脊髓,以及黑芝麻或者是一些水果,包括樱桃、草莓、火龙果、柚子以及山药等食物,都是可以阴阳双补的。

日常生活中多进行跑步和游泳等有氧运动,有利于增强机体免疫能力以及抵抗能力,同时要养成早睡早起的好习惯并且避免熬夜,饮食方面避免食用辛辣刺激性的食物,

结语:无论是阴虚阳虚还是阴阳两虚,首先先要弄清楚自己的体质,这样才能对症治疗,坚持一些好的习惯,然后进行调节,或许会有意想不到的效果。

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  • 编辑:马可
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