患有炎症要积极治疗,当心拖成大病,掌握这4个方法,或能避免
炎症其实就是大家日常所说的发炎,从医学的角度来说,炎症是身体对自己的一种防御反应,比如最为典型的红肿发热疼痛的症状。
虽然炎症是身体自动的防御反应,但有些情况下炎症也会攻击自身组织,甚至诱发癌症。
根据调查显示,20%~30%的癌症是有简单的炎症逐渐发展而来。
所以大家一定要防止发生炎症反应,至于怎么做,建议掌握下文中提到的这些护理方法。
1、坚持锻炼
有关的研究发现,如果长时间没有做运动的话,会使得体内糖类脂类代谢紊乱,由此出现血液循环不畅的问题。
尤其是下肢血液循环受阻,就会发生局部的血管炎症,久而久之还可能诱发下肢血管炎症性疾病。
不仅如此,如果不动还会导致肥胖问题,而肥胖又是引起炎症的一个因素。
因此要想预防炎症出现,生活中必须得多锻炼身体,一方面能够促进热量和脂肪的消耗,另外还可以增强身体的抵抗力。
但是运动也要掌握了正确的方法,正常情况下,每天要做40分钟左右的运动,每周坚持4~5次,才能达到理想的效果。
2、饮食调节
随着生活节奏的加快,人们的饮食方式也发生了改变,尤其是上班族,三餐不规律,饮食油腻,由此不光会给肠胃增加负担,还容易降低人体抵抗炎症的能力。
反之,若是多吃新鲜的蔬菜水果,不光能补充人体所需的维生素和矿物质,同时还能对抗炎症,因为大部分的蔬果中都含有抗氧化物,可以辅助清除体内自由基。
另外,大家平日里还要适量地摄入坚果类食物,因为坚果中也有大量的抗炎成分,使摄入量充足同样能够降低炎症发生的概率。
3、多喝水
大家都知道,喝水对人体的好处有很多,方面能够稀释血液,促进血液循环,另外还能提高新陈代谢速度,进而帮助体内代谢的垃圾毒素排泄出去。
同时,多喝水还能帮助灭活炎症因子,减少炎症发病的风险,稳定免疫系统。
4、充足的睡眠
这些年来,电子产品的普及导致很多人养成了熬夜的习惯,可这样做很容易给身体带来伤害;例如出现视力下降,记忆力变差以及内分泌紊乱问题,另外还会导致炎症发生。
因为当睡眠时间过少的情况下,会使得血液中跟炎症相关的蛋白质含量升高。
当然,睡眠时间也不易过长,否则会导致中枢神经系统处于抑制状态,由此,在睡醒后不光会有头晕,精神差的不适感,还会影响工作效率和神经系统的功能运作。一般来讲11点之前入睡,睡够7~8小时便能维持身体抵抗力。
总而言之,通过上文内容了解,我们已经清楚了炎症的发病原因,要想预防的话,从生活习惯入手,便能达到较为不错的效果。
例如多喝水,坚持锻炼,调整饮食以及保持充足的睡眠时间等多个方面。另外提醒大家,无论有了什么炎症都要积极治疗,否则很有可能拖成大的疾病。
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- 编辑:马可
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