补锌捏脊晒太阳增强孩子抵抗力

春天也是感冒高发的一个时节，这样的季节，家长如何做才能给孩子提高抵抗力呢，育儿专家支招说可以多晒晒太阳，另外也可以给孩子捏捏脊，还可以通过饮食或是保健品的方法补充锌元素等。

缺锌——会降低孩子免疫力

郭振武介绍，对于那些小宝宝，要坚持母乳喂养。母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫。

其次，要让孩子养成规律的生活习惯，保持充足睡眠时间，不要让孩子跟着大人一起晚睡，熬夜，成长中的孩子每天需要充足的睡眠。在饮食上，要纠正孩子偏食的习惯，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。

专家介绍，锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。所以孩子不能缺锌，如果孩子缺锌一定要及时补充锌元素，提高身体免疫力。我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、动物血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜等。

抚触捏脊——可提高孩子抗病能力

抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。对于出生时体重较轻的早产儿抚触尤其有益。

中医学认为小儿生长发育快，所需营养物质相对多，加强和保证脾胃功能是决定小儿体质状况的关键一环。脾胃功能好，则免疫力强。小儿推拿中的揉腹(揉肚子)是加强脾胃功能的一种方法。

中医学认为捏脊能提高小儿的免疫力，增强抗病能力，体质较弱的孩子可以经常捏脊。捏脊时脱去孩子的衣裤，让其俯卧在床上。捏脊的部位为脊背的正中线，从臀部到脖子。父母用拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持肌肤，拇指在后，食指、中指在前。然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，边捏边向项枕部推移。在捏脊的过程中，可每捏3下提1次，提就是捏住肌肉向上提，再稍稍放松，使肌肉自指间滑脱。重复3～5遍。一般每天或隔天捏脊1次，6次为一个疗程。

太阳浴、风浴和水浴——可提高孩子体质

专家介绍，太阳浴、风浴和水浴是提高孩子体质，增加孩子免疫力非常有效的方法。但洗澡和游泳要根据孩子和室内外的情况掌握好，婴儿洗澡时水温不要过低，洗浴时要避风以防着凉感冒。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。

让孩子多晒太阳的主要目的，阳光可帮助人体合成维生素D，维生素D能增强人体对钙离子的吸收能力，增强孩子的抵抗力。同时，阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红细胞、防止贫血，并可杀灭空气里和皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力。阳光也能帮助人体预防流感。

春天不仅感冒高发，而且过敏和胃肠疾病也是高发疾病，家长们除了要带孩子出去玩外，还需要关注宝宝的健康，更好的呵护和照顾宝宝。