要想坐好月子必须注意这些事

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  • 2014-12-20
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第二、尽量少吃酸梅、盐、醋,以免导致肌肉无力、下垂、松弛

酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓,导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。增加盐分则会发生凝固水分或血液的现象。醋也会对产妇内脏、肌肉或其他组织产生不良影响,导致肌肉无力、下垂、松弛。

第三、多吃富含铁质的食物

产妇在分娩过程中失血较多,因此需要补充富含铁的食物,比如鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多卧床,活动不多,容易出现便秘现象,所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。

第四、为尽早恢复体质并保证乳汁分泌,应多吃富含蛋白质和无机盐的食物

产妇要多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。为避免月子后体重增加过多,要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量,各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要,但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担,影响消化功能。

第五、米酒、姜、麻油可多吃

米酒、姜、麻油对于产后身体复原是不可或缺的,用来调味饭菜味香可口。

以下几种食物有利于产后美容:猪蹄、猪皮、冬瓜子、丝瓜、西红柿、黑芝麻、松子仁、柿饼,还有一些富含维生素C的蔬菜和水果,如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。

有些新妈妈在月子中的胃口不太好,所以喜欢吃稀饭,这种习惯有必要改正,因为这种饮食习惯会导致内脏下垂,不利于身体的恢复,还有就是在饮食上要注意不要口味太重,这样会导致肌肉无力,进而影响到你的整体身形。在分娩的过程中,无论是顺产还是剖腹产都会导致大量失血,所以坐月子的过程中一定要注意补铁,还要注意蛋白质的充足摄取,有些地方比较流行坐月子喝米酒,这是非常值得提倡的,因为其对产后身体复原很有帮助。

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