孕期吃核桃别太多每天3-4个就好

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  • 2014-12-18
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核桃是非常补脑的营养佳品,尤其是对怀孕的妈妈来说,每天吃核桃,不仅可以补充孕期所需的营养,对胎宝宝的智力发育,也是非常有帮助的。那么,孕妇每天吃几个核桃比较好呢?母婴专家建议,孕妇每天吃核桃,3-4个就刚刚好。

孕妇每天吃几个核桃好
孕妇每天吃几个核桃好

孕妇每天核桃吃太多伤身体

为了生一个聪明的小宝宝,不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃,还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来,准妈妈的身体就很快会发胖,而且还有可能造成孕期血糖异常。

怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸,而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富,其中的DHA被誉为“脑黄金”。

孕妇每天吃3-4个核桃就好

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是,核桃中的脂肪含量很高,吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖,进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而,核桃虽然补脑,准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃,炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇每天吃几个核桃好,从母婴健康的角度考虑,孕期妈咪,每天吃3-4个核桃就好。因为,核桃中脂肪的含量较高,如果孕妇吃太多的话,容易引起孕妇高血压。

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