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预防冠心病,睡觉有讲究!

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  • 2021-04-17
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原标题:预防冠心病,睡觉有讲究!

每天睡6.5~7.5小时能防冠心病

睡眠不足和过度睡眠等问题已越来越普遍,目前评估睡眠时间与冠心病风险关系的研究不少,但结果并不完全一致。河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示,睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈U形曲线关系。

每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素,而睡眠时间超过8小时和7.5小时分别增加冠心病发病及死亡风险,在女士中尤其明显。

研究者指出,该Meta分析证实,睡眠时间太短或太长均会加速冠心病患者死亡。与每天睡7小时比较,每天睡5小时,冠心病发病及死亡风险分别增加23%、29%;每天睡10小时,冠心病发病及死亡风险分别增加17%、66%。

因此,保持适当的睡眠时间在冠心病的预防中起重要作用。目前相关指南尚未充分阐述这一问题,医疗保健人员和健康教育者应对健康睡眠予以足够的重视。

常规Meta分析结果显示,与参照组比较,睡眠时间短的人冠心病发病和死亡风险分别增加14%和16%,而睡眠时间长的人冠心病发病和死亡风险分别增加8%和24%。亚组分析发现,睡眠时间长的男士冠心病发病风险增加15%;而睡眠时间长和短的女士主要是冠心病死亡风险增加,分别增加39%和29%。

分析结果显示,每天睡6.5~8.0小时,冠心病发病风险最低;每天睡6.5~7.5小时,冠心病死亡风险最低。 (中国循环杂志)

文中图片来自网络

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  • 编辑:马可
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