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健康幸福过大年|这个春节不长胖!快来解锁你的专属运动密码

  • 来源:互联网
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  • 2021-02-16
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原标题:健康幸福过大年|这个春节不长胖!快来解锁你的专属运动密码

春节假期,在享用美食的同时,

为了保持良好的身材,

大家选取了各式各样的运动方式,

来打破每逢佳节胖三斤的“魔咒”。

面对多种多样的运动方式,

哪种运动方式最有效果?

哪种运动方式最适合自己?

运动时应该注意什么?

请往下看↓↓

运动“宝塔”,

看过来!

居家

运动小贴士

宅家时,要尽量减少静态活动(包括看电视、玩电脑等),最好坐1小时就起来活动一下。

如果您在读书或者刷剧,可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟或做一组伸展运动。

解锁运动密码:1141

千万别信:

“只要多运动,不用控制饮食。”

这是错误的!

常喝甜饮料、吃糕点、干果(尤其能榨出油的干果)和其他热量高的食品,会将运动锻炼的成果化为乌有。要想获得持久的控制体重效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,做到“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。

动静结合,身体倍儿棒!

合理饮食,乐享健康年!

来源:健康中国

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  • 标签:周岩毁容前照片
  • 编辑:马可
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