@2020年高考生们，做好这些准备，就能轻松迎考！加油！

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今年的高考很特别

如何在常态化疫情防控下

做好高考准备？

哪些考生需要进行核酸检测？

都要戴口罩吗？

这些问题困扰着学生和家长

为此

福建省教育考试院制作了一份图解

详细解答了这些疑问

除了要做好疫情防控的准备

高考期间的吃穿住行也很重要

收好这份健康指南

高考加油！

三 餐 饮 食

高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全。不要刻意地去加量和改变饮食习惯。

早餐：淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。

午餐：不宜油腻厚味。选择那些能够稳定血糖、B 族维生素含量高的食物，比如主食中配合一些五谷杂粮，再吃点坚果杂豆、蛋类和肉类。

晚餐：主食略减量，多吃绿叶蔬菜，肉类不过多，烹调不油腻，以免影响睡眠。

夜宵：学习到 11 点以后，或者睡不着，可以在晚上 9 点左右吃一些容易消化的夜宵，如小米粥、藕粉糊、稀汤面、牛奶、酸奶等。

考 生 心 理

不必刻意追求“信心满满”，每天神经紧绷只有一种后果，就是人变得“神经”。所以，建议考生：