产后如何进行卵巢保养？

原标题：产后如何进行卵巢保养？

女性在生下孩子之后，注意力自然而然就全放在孩子身上了。爱孩子的同时，也不能忘了要好好保养自己的身体，尤其是卵巢的保养。

为什么做卵巢保养？

沈阳九州家圆医院的专家表示：卵巢是女性的性腺器官，主要有两大功能：一是生殖功能，定期产生卵子孕育新的生命；二是内分泌功能，产生雌激素、孕激素及雄激素等，每一种激素对女性都具有十分重要的意义。

卵巢它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等400多个组织器官，维持着这些器官的青春和活力。一旦卵巢没有保养好，就会出现卵巢早衰，卵巢早衰首先皮肤松弛、无弹性、长皱纹、色斑，后期还可能会出现妇科疾病、更年期提前、闭经等问题。

随着年龄的不断增大，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛、斑点缺乏弹性和光泽等皮肤问题。要延缓衰老、推迟更年期，就要趁早保健和养护卵巢。

卵巢的确是女性一生中重要的器官之一，对女性的身材、容貌、生育等起着重要的作用。

饮食方面保养卵巢

1、不要过多地吃甜食。因为身体摄入过多的甜食会造成体内糖分过高，刺激情绪，造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，会在人体内凝聚水分，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。冰冷辛辣等刺激性食物对卵巢会造成很大刺激。这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。为了做好卵巢保养，产后女性最好避免这类饮食。

4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，经常饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。且碳酸饮料含糖量大，也不利于卵巢保养。

5、多吃富含纤维素的食物。卵巢保养其中一点就是保证雌激素分泌正常。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物。豆类食物是女性的美容圣品，尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

生活方面保养卵巢

1、坚持母乳喂养。母乳喂养的好处绝不仅限于宝宝，事实上，母乳喂养能够有效的推迟宝妈产后来月经的时间，也就是说母乳喂养的宝妈会比没有进行母乳喂养的宝妈少排几次卵子。宝妈可不要小看这几次排卵，由于女性一生的排卵数目是有限的，所以少排几次卵子就意味着宝妈会延迟卵巢衰老的时间，也意味着宝妈衰老时间会被推迟。

2、注意月经期间的饮食和作息。痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冰冻及辛辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵，这样才能做好卵巢保养。

3、适当按摩。要做好卵巢保养，女性可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

4、适当运动。运动是保持人体活力的重要手段，对于卵巢来说，适量的运动可以帮助女性提高免疫力，减少卵巢癌的发生。同时，运动也会降低宝妈身体的体脂率，可以有效避免产后坐月子过多进补导致内分泌失调的现象。