怀孕后身上如果没有长这个，那么上天对你已经很眷顾了

原标题：怀孕后身上如果没有长这个，那么上天对你已经很眷顾了

预防妊娠纹

1.糖皮质激素过盛

2.盲目进食

清洁、保湿、营养和防晒四大步骤是孕妈妈最基础的皮肤护理原则。

0 1

控制体重定期检测

准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。

02

三餐有规律

一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且也不利于消化。

03

尽量少吃零食和夜宵

睡觉前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。

04

少吃甜食

少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

05

理想的体重增加值

孕期体重指数（BMI）=孕前体重（kg）÷[身高]2（m2）

参考值：

若BMI<18.5，说明孕妈妈孕前体重偏轻，孕期总增重范围为12.6～18.0kg，孕中晚期增重速率为0.45～0.60千克/周。

若BMI在18.5~24.9之间，说明孕妈妈孕前体重正常，孕期总增重范围为11.2～15.8kg，孕中晚期增重速率为0.36～0.45千克/周。

若BMI在25.0~29.9之间，说明孕妈妈孕前体重偏胖，孕期总增重范围为6.8～11.2kg，孕中晚期增重速率为0.23～0.32千克/周。

若BMI≥30.0，说明孕妈妈孕前过于肥胖，孕期总增重范围为5.0～9.0kg，孕中晚期增重速率为0.18～0.27千克/周。

06

增加皮肤弹性为先

孕妈妈在怀孕后的保养以预防为先，而预防措施中首先要做的是增加皮肤的弹性。在怀孕期间，孕妈咪要调整自己的饮食习惯，摄取均衡营养，改善皮肤肤质，增强皮肤弹性。

07

适度运动

运动有助增加皮肤抗拉力，试着分担一些简单的家务，孕妇瑜伽也是不错的运动方式运动是增加皮肤弹性很重要的方法。

做一些简单的家务、瑜伽等，都是不错的运动方式。这样可以减低体内多余的脂肪堆积，增加皮肤对牵拉的抗力，还有利于减轻生产时的疼痛感，可谓一举三得！