孩子生长发育最容易缺这些营养，妈妈别忽略！

原标题：孩子生长发育最容易缺这些营养，妈妈别忽略！

本期专家： 王旭峰

赛福凯瑞医学研究院院长

首都保健营养美食学会执行会长

北京营养师俱乐部发起人

北京卫视《养生堂》栏目营养嘉宾

孩子生长发育需哪些营养？

孩子的生长发育 需要的营养素有很多种。其实我们常说的七大营养素，比如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水分、膳食纤维等这些营养素，宝宝通通都需要。

在国外有这样一句谚语， 说 We are what we eat。说我们是什么，我们就是我们所吃的食物。同样，宝宝要想发育，就必须要要通过食物来获取充足的营养。宝宝在这个阶段，有些营养素是容易缺乏的，妈妈们要重点关注这些营养素：

1

蛋白质

比如说蛋白质，所以如果母乳喂养的话，妈妈的饮食当中蛋白质就要充足，像鱼、禽、蛋、瘦肉 、豆制品、奶制品要多吃，这样宝宝也会相应地（摄入）蛋白质数量更丰富一些。

2

维生素

当中的像 维生素A、维生素D、维生素K。

所以，比如说我们经常给宝宝这个添加的鱼肝油，它就会强化维A 、维D；然后有一些食品或者辅食，包含膳食补充素当中也会强化维K。

3

钙、铁、锌

矿物质当中，像 钙、铁、锌这三种 是宝宝容易缺乏的。

4

Omega-3

在脂类脂肪当中有一类叫Omega-3，它的全称叫Omega-3系列的多不饱和脂肪酸，因为这一类脂肪酸可以促进宝宝的智力发育、视网膜发育和神经发育，所以，我们也可以重点关注一下。