缓解孕期便秘的几个小对策

对策：

1.晚上睡觉时尽量穿长裤，把脚垫高。

2.做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。

3.饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。

4.抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

便秘表面上是小问题，但是对于孕妇来说就不能算是小问题了。因为由于便秘所引起的流产和早产事件已经屡见不鲜了。所以当便秘找上门来的时候，准妈妈们可一定要做好应对的准备呀。要缓解便秘，先要在饮食上作出调整，多吃纤维食品可以起到不小的缓解作用。有的准妈妈可能喜欢喝茶，不过不要喝太多，因为喝茶过量也会加重便秘。另外就是在生活上一定要有规律，每天保持适当的运动以及规律的作息时间可以将便秘的问题降到最低限度。