剖腹产后多吃果蔬可有效预防便秘

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  • 2014-12-19
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剖腹产后吃什么好,这是很多剖腹产后妈妈所关心的问题。生完孩子后,由于妈妈的身体比较虚弱,因此,为了母婴健康,在产后一定要注意饮食的营养搭配。那么,剖腹产的妈妈,饮食该怎样搭配呢?下面就赶紧来看看,今天的母婴健康大课堂吧。

剖腹产后吃什么好
剖腹产后吃什么好

1、主食多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

2、多吃新鲜果蔬。既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

3、饮食要富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

4、多进各种汤饮。汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

5、不吃酸辣食物。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

产后妈妈的身体本来就比较虚弱,对于剖腹产后的妈妈来说,更是如此。所以,为了母婴健康,剖腹产的妈妈,在产后一定要注意科学合理的饮食,这样才能有助于产后身体的快速的恢复哦。

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