多名孕妇便秘，只因同时吃了这两样东西...

原标题：多名孕妇便秘，只因同时吃了这两样东西...

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近日，孕37周的小江到南京市妇幼保健院寻求医生的帮忙。「太痛苦了，简直是把生孩子的罪都提前受了。」小江说，孕前就有便秘，自怀孕后更加严重，每次如厕对她来说都是煎熬，这次已经5天不通畅。

奶+钙？孕妈补的不恰当

医生问诊发现小江的便秘比较严重，给予药物后建议饮食指导。南京市妇幼保健院营养科戴永梅主任根据产检报告及仔细询问了解到小江的情况， 由于缺钙，小江近期一直服用钙片，而她习惯吃早餐时，将钙片碾碎，混在牛奶或者麦片里喝。戴主任指出这种做法是很不科学的。

准妈妈们如果缺钙要注意怎么补法，人体最多只能吸收20%混在食物中的钙，其余的钙经过消化后会被排出体外。

钙和牛奶一起食用，不仅钙不易被吸收，奶也不容易被消化，两者很容易结合形成凝块，容易导致便秘。还有补选择钙产品时，孕妈们要细心。最好仔细看一下产品的说明书是否含有一种叫「 山梨醇」成分。

山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快；同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。

平时饮食习惯要注意，例如 补钙产品不要与油脂类食物同食，在补钙时少吃纤维类食物，更不要与草酸蔬菜同食。

便秘：苦不堪言有原因

戴主任说，临床上的大肚子便秘人群比例很高，有时一上午就能接诊近10例。

这是由于女性怀孕后，体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。不断增大的子宫压迫胃肠道，尤其是妊娠晚期、胎头入盆后，胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，常常伴有痔疮形成。

许多妇女在未怀孕时就有便秘，怀孕后，行动不便，尤其是不习惯下蹲式厕所，加上痔疮发作疼痛，使得她们对排便有种恐惧感，并有意识减少排便，使便秘情况更加严重。

预防：多种方法帮助通畅

1.调整膳食结构

首先，调整膳食结构是必需的。轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状。增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空。