原标题：产后坐月子有“四忌”，破一条，不仅月子白坐了，还可能伤娃伤己

执笔：毛宁

编辑：刘一之

定稿：苏子后

十月怀胎，一朝“卸货”，这是很多孕妈们最为心酸却幸福的经历，但殊不知产后坐月子才是另一重痛苦的开启，而且坐月子有着诸多禁忌，即使破了一条，这月子不仅白坐了可能还要伤身。

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案例

“医生，我老婆到底是咋回事？”

随着这声急切的询问，陪朋友做检查的幸孕姐也忍不住将目光转向了那对产后复检的小夫妻，看着年纪应该也不大。

从交谈中得知这是小夫妻的第一胎，坐月子本来是尽心尽力“伺候”着，但不知怎的，产妇的身体反而越补越弱，丈夫这才叫焦急又紧张的询问医生。

不过医生倒是见怪不怪，看着检查报告只让他俩稍安勿躁，颇为无奈的说：“你这打顺产出院起，就天天让你老婆喝各种老母鸡汤、人参汤的，这身体不越补越差才奇怪呢，你这补过啦。”

医生称很多小夫妻都会犯这样的错误，在生产过后心疼媳妇，刚生完就开始整很多大补的食物，结果反而让坐月子的产妇虚不受补，身体越来越差。

坐月子期间，几条禁忌不能破

1、忌“大补过头”

好比医院的这位年轻奶爸，因为心疼自己媳妇儿，从生完开始就是顿顿各种乌鸡汤、甲鱼汤跟不要钱一样往宝妈胃里送。

殊不知，这反而会给产后妈妈肠胃带来负担，身体无法消化掉，进而堆积在肠道中，看似营养餐一顿一顿的吃着，实则身体反而越来越弱。

而且有些过于油腻的食物还可能渗透乳汁，进而导致宝宝出现腹泻、腹痛等情况，伤娃又害己。

产后的第一个星期最好从流食（稀饭、面条）开始过度，然后再接着补肉类、蛋类，让身体对维生素和蛋白质有一个接受与吸收的过程，在第二个星期之后再开始逐渐进行补充。

2、忌过度“闷”

特别现在是夏天，很多孕妈基本上是连门都不愿意出，每天都躲在家里吹空调，实际上这种门窗紧闭只有空调的房间，更加不适合产妇长期待着。

室内空气不流通，就会造成病毒和细菌大量繁殖，不管是空调还是空气都会比较污浊，哺乳期的宝妈和孩子如果长期吸入这种空气，对呼吸道和身体健康都是很大的隐患。

因此最好每隔30分钟左右将门窗打开，让空气流通5分钟左右，完成室内室外新鲜空气交换，不仅能让产后妈妈心情变好，还对身体恢复有好处。

3、忌过于“脏”

现在也还有不少地方流传着月子期间不能洗澡洗头的习俗，认为这样会导致身体受寒，宝妈可能会好几天都不洗澡洗头发，但这样真的是在好好坐月子吗？

其实是有些矫枉过正了，如果长期不清理，产后本就身体虚容易出汗，再加上现在天然，细菌和病毒更容易滋生，不利于产后伤口恢复，也更容易感染，一旦传染给贴身接触的婴儿，可就麻烦大了。

4、忌过于“懒”

产妇的最大活动范围就是自己的卧室以床为基地画圆活动，毕竟主在修养，因此整个月子期就是吃吃睡睡。

但实际上产后适当的运动反倒更适合恶露的排出和骨骼的恢复，如果一直躺着，骨骼缺乏锻炼，会更加容易腰酸背痛，也不利于产后身材的恢复。

产妇应该怎样科学坐月子？

1、不易捂热

都说产妇不能受凉，因此哪怕是大夏天也要捂得严严实实，以免身体出现感染，虽然月子期间的保暖工作比较重要，但过犹不及不可取。

专家称：产后最适宜的温度是在20-25度，湿度在55%-65%，更重要的是经常通风换气，最需要捂住的几个部位是：头部、腰腹部和膝盖腿部。

2、注意个人卫生

产后新陈代谢加快，身体容易出汗，而且恶露需要排很久，身上也会有奶腥味，不能一味地采用不受凉的“一刀切”模式。

顺产产后一周内，可以用温水擦拭或是淋浴，剖腹产至少2周后看具体情况来定。洗头发的水温至少要在45°以上，一定要及时吹干擦干，避免着凉。

3、合理饮食

• 产后一周最好以清淡为主，稀饭和面条的流食为主，避免高脂肪的大补食物，可能引起乳腺管的堵塞和感染；