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想要产后恢复快奶水多多吃这些食物

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  • 2017-10-17
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  生完孩子后,妈咪的身体都会很虚弱,如果这个时候,身体恢复慢,而且又无法分泌足够的乳汁,会让妈咪们很是头疼。重庆蓝天妇产医院医生提醒您,要想产后奶水多,身体得恢复快,以下这些食物妈咪要多吃,让你及时找回状态,做好宝宝的大奶牛。

  产后妈咪可以适量食用牛蒡,有活血散瘀的作用,可以帮助产妇排出恶露,有助于身体复原。而且牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸,可帮助排便, 降低体内胆固醇,减少毒素,中医认为牛蒡具有催乳功效,产后多少都要吃一点。

  菌类营养丰富,产妇适量食用对产体恢复是十分有益的。它能促进人体新陈代谢,对提高机体适应力和免疫力有很大作用。而且产后抵抗力也比较弱,妈妈也很容易生病,所以菌类非常适合产后新妈妈食用。

  猪蹄含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,产妇食用还能提高奶水的质量,而优质和充足的奶水能给宝宝提供更好的营养所需。同时,用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养,但产后一周再进补。

  猪肚富含优质蛋白质,特别适合母乳妈妈食用,其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。

  栗子营养价值极高,钙、磷、铁和多种维生素含量很高,特别适合产后体虚的新妈妈食用,尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈,多吃。此外,产妇吃栗子,可以补充优质蛋白,有利于产妇提高免疫力,增强抵抗力,促进身体的恢复。

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